10 октября – Всемирный день психического здоровья
Всемирный день психического здоровья утверждён по инициативе Всемирной организации здравоохранения в 1992 году. В настоящее время в мире существует более 450 миллионов людей, больных психическими заболеваниями.
Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки и стрессы. Психическое здоровье – это основа нашего физического здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, реализации своего потенциала, противостояния жизненным стрессам. Наш мозг имеет ограниченные энергетические ресурсы. Если мы направляем их на негативные эмоции, конфликты, переживания, стресс и иные переживания, то тем самым обкрадываем собственное здоровье. Страдает иммунитет, начинаются всевозможные болезни.
Отсюда вывод: психическое здоровье – фундамент нашего благополучия, нашего физического здоровья. Как же помочь себе и своему мозгу в жизненной ситуации, как создать позитивные эмоции?
1. Учитесь останавливаться в суете жизни, находите время для прогулок, занятий спортом, уединению с природой, походам за грибами, рыбалке.
2. Пересмотрите свой режим и начните высыпаться. Здоровый сон 7-8 часов. Нарушение сна приводит к нарушению ритма мозга.
3. К концу дня постарайтесь выбросить из памяти негатив, неприятные ситуации и всё отрицательное, скопившееся за день. Оставьте себе только положительное, улучшающее ваше настроение и ваши воспоминания.
4. Постарайтесь узнавать новое во всём, что вас окружает. Положительные перемены в человеке – основа его развития и благополучия.
К сведению, в среднем по Витебской области за помощью в год обращаются более сорока тысяч человек (в том числе и за психиатрической анонимно). Это лица более старшего возраста. Вместе с тем, при каких-то отклонениях у детей, замеченных в школе и дома, родителям следует обратиться к врачу в лечебное учреждение. Нужно всегда следовать назначенному им лечению.
Только вместе мы улучшим наше психическое и физическое здоровье.
Валерий Пчёлко, врач-психиатр ЦКРОиР.
