Для поддержания здоровой улыбки необходимо соблюдать несложные правила, значительно уменьшающие риск развития кариеса и других заболеваний полости рта.
Чистим, не ленимся!
Дважды в день чистите зубы зубной щеткой с пастой: утром после завтрака и вечером после ужина. При этом щетку следует располагать под углом 45 градусов к десне и совершать вращательные выметающие движения от десны к зубу. Аккуратными движениями вперед-назад очистите наружную, внутреннюю и жевательную поверхности каждого зуба. Мягкими движениями – поверхность языка. Это освежает дыхание, так как удаляются бактерии.
Ежедневно прочищайте межзубные пространства зубной нитью. Ее можно купить в супермаркетах или аптеках. Каждый раз используйте чистый участок нити длиной 3-5 см. Очищайте межзубные пространства плавными движениями, повторяя контуры десен. Не забывайте очистить поверхность зубов ниже линии десен, избегая при этом резких движений нитью.
Питаемся правильно
Придерживайтесь сбалансированного режима питания, ограничивая промежуточные перекусы между основными приемами пищи.
Частое чередование холодной и горячей пищи серьезно повреждает внешнюю оболочку зубов. Это, например, горячий чай и ледяное мороженое, горячий суп и холодные соленья. Никогда не проверяйте прочность своих зубов грецкими или другими видами орехов. Сушки и сухари в рационе следует ограничить.
Сахар обладает разрушительными свойствами для зубов, а в сочетании с другими продуктами питания может усиливать наносимый вред. Карамель провоцирует возникновение кариеса и «вытаскивает» пломбы. Сдобная выпечка содержит комплекс простых и сложных углеводов, которые легко входят в стойкий контакт с эмалью зуба, вызывая кариес.
Продукты с высокой кислотностью (цитрусовые, яблоки, газированные напитки) способны разрушить зубную эмаль.
Особое место в списке полезных продуктов занимает сыр. Он уменьшает кислотность полости рта после употребления различных газированных напитков и может стать заменой зубной щетке после еды.
Рацион должен содержать достаточно овощей, молочных продуктов, зелени, морепродуктов.
По информации врача-стоматолога УЗ «Лиозненская ЦРБ» Ольги ДОВЫДЕНКОВОЙ. Фото из открытых источников сети Интернет.
