Здоровье – это не просто отсутствие болезней, а ежедневная работа над собой и своими привычками. Многие полагают, что поддержание организма в тонусе требует невероятных усилий, однако основы долголетия кроются в простых и понятных правилах.
Инструктор-валеолог Лиозненской центральной районной больницы Галина Понасенкова напоминает о главных составляющих здорового образа жизни.
- 1 Отказ от любых пагубных привычек: употребление алкоголя и наркотических веществ, курение и так далее.
- 2 Соблюдение распорядка дня, прежде всего это касается сна и бодрствования в положенное время.
- 3 Употребляем достаточное количество воды.
- 4 Сбалансированное питание. Это не означает сидение на диете. Следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, исключив из рациона слишком жирные, слишком сладкие и т.п. блюда.
- 5 Частые прогулки на свежем воздухе. Ходить надо не менее 20-30 минут в день, и шаг при этом должен быть энергичным.
- 6 Регулярные физические нагрузки, не забываем про утреннюю зарядку.
- 7 Стараемся положительно относиться к происходящим событиям, тем самым снижаем уровень стресса.
7 апреля с 9.00 около районного Дома культуры будет развернута работа мобильного фельдшерско-акушерского пункта. В рамках акции «Знай свои показатели» все желающие смогут:
- проверить уровень сахара в крови;
- измерить артериальное давление;
- рассчитать индекс массы тела (ИМТ);
- получить квалифицированную консультацию врача.
Приглашаем жителей района позаботиться о своем самочувствии!
© Авторское право «Сцяг перамогі». Гиперссылка на источник обязательна.
Автор: Алена КОЛОСОВА. Фото из архива редакции.
