1. Научитесь есть медленно, тщательно пережёвывая пищу – это поможет вам съесть меньше, но насытиться больше. Ведь человека питает не то, что он ест, а то, что им усваивается.
2. Не пейте воду во время еды. Она разбавит желудочный сок и замедлит процесс пищеварения.
3. Чрезмерное употребление соли приводит к повышенной жажде, задержке излишней воды тканями организма и, соответственно, повышению артериального давления и отложению солей.
4. Употребляйте больше фруктов и овощей. Они не только поставщики «живых» витаминов и микроэлементов, но и источники сложных углеводов.
5. Больше и чаще включайте в меню морскую рыбу и морепродукты – источники легкоусвояемых белков и жизненно необходимого йода.
6. Не ешьте на ночь. Этим вы обеспечите себе более спокойный и полноценный сон. Кроме того, сполна насладитесь самым важным приёмом пищи – завтраком.
© Авторское право «Сцяг перамогі». Гиперссылка на источник обязательна.
Автор: Елена РЕТНЁВА. Фото: Из открытых источников сети Интернет.
