НОВОСТИ
1 минута для чтения
8

Что нужно знать о холестерине

16 марта, 2012
0
Что нужно знать о холестерине

Сердечно-сосудистые заболевания занимают в Беларуси среди всех других заболеваний главенствующее место. Причём, с каждым годом число заболевших увеличивается. Инфаркт миокарда, стенокардия, инсульт – всё это серьёзные осложнения выраженного атеросклероза сосудов сердца или мозга.
Если раньше считали, что атеросклероз – это удел более зрелого возраста, то в настоящее время он помолодел. Первые признаки развития заболевания можно обнаружить уже в 20-25 лет. Постепенно нарушение кровообращения становится всё более выраженным. Мы страдаем от сухости кожи, ломкости ногтей, боли в икроножных мышцах и стопах, зябкости и необычных ощущений в ногах (покалывания, жжения в них, вплоть до судорог), повышенной утомляемости и нарушения памяти. Все эти симптомы появляются вследствие поражения атеросклерозом сосудов нашего организма и сердца. А главным виновником заболевания является холестерин. Причём, недуг развивается незаметно. Постепенно на стенках сосудов нарастают бляшки, сужающие их просвет, и препятствующие нормальному кровообращению. Этот процесс идёт годами, и как итог безжалостного отношения к своему здоровью – болезнь, наконец, даёт о себе знать и чаще всего очень серьёзно: инфаркт, инсульт, стенокардия.
ПРОВЕРКИ
НА ХОЛЕСТЕРИН

Взрослому человеку, который практически здоров, необходимо хотя бы раз в год-два проверять уровень холестерина в крови. Если этот показатель выше 5,0 ммоль/л – внимание, тревожный сигнал! Самое время начать профилактику, которая включает в себя: диету, прекращение курения, систематические занятия физкультурой, нормализацию веса. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как если уровень холестерина у вас не снизится, то вам необходимо будет назначение лекарств.
Очень опасен высокий уровень холестерина, если присутствует хотя бы один из факторов риска: вы курите, у вас сахарный диабет, низкая физическая активность, избыточный вес, неправильное питание, отягощённая наследственность (гипертония, инфаркт миокарда, сахарный диабет) или ваша жизнь полна стрессов.
В норме холестерин необходим организму, так же как вода, углеводы, белки, поскольку клетки используют его для строительства мембран и производят из него половые гормоны, витамин Д3 и желчные кислоты. В норме только 20% холестерина мы получаем из пищи, остальные 80% синтезируются в организме из жирных кислот. В крови холестерин связан с особыми белками – липопротеидами двух видов: высокой плотности («хороший»), низкой («плохой»). А избыток последнего приводит к болезни.
ЧТО ДЕЛАТЬ
«Плохой» холестерин попадает в организм с пищей, богатой жирами. Этого вещества много в жирном мясе, сметане, сыре, сливочном масле, сосисках, колбасе, печени, почках, креветках. Старайтесь употреблять их не чаще одного раза в неделю, либо уменьшите обычную порцию в два раза. Покупайте продукты с пониженным содержанием жира: «лёгкие» масло, сметану, сыр. Холестерина мало в мясе курицы, рыбе, овощах, фруктах, йогуртах, растительном масле, овсяном печенье, яичном белке.
Помните, что правильное питание должно быть динамичным: длительное пребывание на одной и той же диете неблагоприятно сказывается на работе нервной системы.
Несмотря на ряд трудностей, правильное питание, отказ от курения и физические упражнения помогут вам сохранить полноценную жизнь на годы и десятилетия.
Уровень холестерина в крови сможете узнать, обратившись в центральную районную поликлинику.

Чтобы уменьшить количество
холестерина в еде, нужно:
– вместо майонеза заправлять овощные салаты лимонным соком, специями или йогуртом или же растительным маслом;
– перед готовкой срезайте жир с мяса;
– снимайте жир с мясного бульона;
– подавайте на гарнир к мясу овощи.

Елена САМУЙЛОВА,
заведующая терапевтическим отделением
УЗ «Лиозненская ЦРБ».

Об авторе
Admin

Администратор сайта http://lioznonews.by/
По всем вопросам обращайтесь на e-mail: red_6565@mail.ru
Страница Вконтакте: https://vk.com/id328525769
Обращаться ЖЕЛАТЕЛЬНО кроме понедельника и четверга.

Посмотреть все новости

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Связанные новости