Для поддержания здоровой улыбки необходимо соблюдать несложные правила, значительно уменьшающие риск развития кариеса и других заболеваний полости рта.
Чистим, не ленимся
Дважды в день чистите зубы зубной щёткой с пастой: утром после завтрака и вечером после ужина. При этом щётку следует располагать под углом 45 градусов к десне и совершать вращательные выметающие движения от десны к зубу. Мягкими движениями вперёд-назад очищают наружную, внутреннюю и жевательную поверхности каждого зуба. Мягкими движениями очистите поверхность языка. Это освежает дыхание, так как удаляются бактерии.
Ежедневно прочищайте межзубные пространства зубной нитью. Её можно купить в супермаркетах или аптеках. Каждый раз используйте чистый участок длиной 3-5 см. Очищайте межзубные пространства мягкими движениями, повторяя контуры дёсен. Не забывайте очистить поверхность зубов ниже линии дёсен, избегая при этом резких движений нитью.
Питаемся правильно
Придерживайтесь сбалансированного режима питания, ограничивая промежуточные перекусы между основными приёмами пищи.
Частое чередование холодной и горячей пищи серьёзно повреждает внешнюю оболочку зубов. Это, например, горячий чай и ледяное мороженое, горячий суп и холодные соленья. Никогда не проверяйте прочность своих зубов грецкими или другими видами орехов. Сушки и сухари в рационе следует ограничить.
Сахар имеет разрушительные свойства для зубов, а в сочетании с другими продуктами питания может усиливать наносимый вред. Карамель провоцирует возникновение кариеса и вытаскивает пломбы. Сдобная выпечка содержит комплекс простых и сложных углеводов, которые легко входят в стойкий контакт с эмалью зуба, провоцируя возникновение кариеса.
Продукты с высокой кислотностью (цитрусовые, яблоки, газированные напитки) способны разрушить зубную эмаль.
Рацион должен содержать достаточно овощей, молочных продуктов, зелени, морепродуктов.
Ольга Довыденкова, врач-стоматолог УЗ «Лиозненская ЦРБ».
